Translate

Τετάρτη, 21 Ιανουαρίου 2015

Κάψου με ...εκρηκτικά Kettlebell



Πρόγραμμα - παρουσίαση: Νίκος Τσικαλάκης Personal trainer (Πάτρα)

Η φωτογράφιση έγινε στο PERSONAL TRAINER NIKOS STUDIO

Η άσκηση αυτή απαιτεί έκρηξη και έχει να κάνει τόσο με την εκγύμναση της πλάτης, των χεριών, των ώμων και των ποδιών. Όπως και στις άλλες ασκήσεις τα kettlebell, δεν αιωρούνται αλλά μένουν σταθερά.Το kettlebell είναι μια ρώσικη ανακάλυψη που επανήλθε στη σύγχρονη προπόνηση. Είναι μπάλες από χυτοσίδηρο και χρησιμοποιούνται για την εκτέλεση των βαλλιστικών ασκήσεων που συνδυάζουν καρδιαγγειακό, τη δύναμη και την ευελιξία. Αντίθετα από τους παραδοσιακούς αλτήρες , το κέντρο βάρους του kettlebell επεκτείνεται πέρα από το χέρι που διευκολύνει τις ταλαντώσεις.


Αρχίστε με λίγα κιλά για να μπορέσετε να εξοικειωθείτε με τις μπάλες από χυτοσίδηρο! Έξι ή οκτώ κιλά θα ήταν αρκετά ακόμα και για τον πιο γυμνασμένο. Με την πρόοδο ανεβάστε κιλά 10 – 12 ή πάνω από 16.http://www.activeman.gr/news.php?page_lang=173&mpage=26&id=158#flat

Δεν υπάρχουν σχόλια: