Translate

.

Παρασκευή 28 Νοεμβρίου 2014

Πόσα κιλά μπορώ να φορτώσω;


Κάποιοι στα γυμναστήρια βλέπουν τους άλλους που προπονούνται δίπλα τους και ίσως επειδή αισθάνονται άσχημα βάζουν περισσότερα κιλά από όσα αντέχουν. Αποτέλεσμα είναι από τη μια να μην κάνουν σωστά την άσκηση και από την άλλη να κινδυνεύουν από τραυματισμό!
 

7+1 σημεία για να καταλάβουμε ότι προσποιείται οργασμό!


Κατά τη διάρκεια της ερωτικής πράξης εσείς μπορεί να είστε ευτυχισμένος η σύντροφος σας όμως μήπως προσποιείται ότι βρίσκεται σε οργασμό; Σύμφωνα με τους επιστήμονες η γυναίκα προσποιείται ότι ξέρει ότι δεν θα φτάσει σε οργασμό ή προσποιείται για να τελειώνει μία ώρα νωρίτερα την παράσταση και τις επίμονες προσπάθειες του συντρόφου της. 
 

Η απιστία είναι …κληρονομική!


Όσο αστείο και αν ακούγεται η απιστία είναι θέμα γονιδίων και όχι μια συνειδητή απόφαση του ατόμου! Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζουν Αυστραλοί ερευνητές που πραγματοποίησαν σχετική έρευνα και ανακάλυψαν ότι το 62% της άπιστης συμπεριφοράς στους άντρες και το 40% στις γυναίκες μπορούν να αποδοθούν σε γενετικές επιρροές.
 

Οι τροφές που διαλύουν τη σεξουαλικότητα!



Υπάρχουν φαγητά που μπορούν να διαλύσουν τη σεξουαλική ζωή ενός άνδρα! Ναι καλά διαβάστε! Οι επιστήμονες τον τελευταίο καιρό προσπαθούσαν να αν ανακαλύψουν ποιες τροφές κάνουν κακό στη σεξουαλικότητα των ανδρών και το πέτυχαν.

Η πειθαρχία στη διατροφή η μόνη λύση για χάσιμο κιλών!



Ποια διατροφή είναι η καλύτερη; Ποια δίαιτα; Όλες καλές είναι, κατέληξαν οι επιστήμονες, με μια πολύ σημαντική επισήμανση: Όλες είναι καλές, αρκεί να τηρούνται, λένε και για να το αποδείξουν προχώρησαν σε μια συγκριτική έρευνα. 

Πότε κάνουμε προπόνηση αν είμαστε κρυωμένοι;



Αψού και κρύωσα… πάω ή όχι γυμναστήριο; Μήπως κολλήσω τους άλλους; Μου κάνει καλό ή κακό η προπόνηση ενώ είμαι άρρωστος; Πολλά ερωτήματα που οι μανάδες και οι γιαγιάδες μας είχαν την απάντηση… ξάπλωσε… κοτόσουπα… τρίψιμο με οινόπνευμα κλπ κλπ…. Είναι όμως έτσι;

Πέμπτη 27 Νοεμβρίου 2014

Τέσσερις προτάσεις για να μην …τρελαίνεσαι


Η ζωή μας τα τελευταία χρόνια δεν είναι και ότι το καλύτερο. Άγχος αν έχεις δουλειά, άγχος αν δεν έχεις δουλειά! Οι περισσότεροι από εμάς ζούμε καταστάσεις καθημερινής τρέλας, αφού οι πιέσεις των εργοδοτών αυξάνουν με αποτέλεσμα να μην προλαβαίνουμε, ενώ αν είσαι άνεργος, οι καθημερινές ώρες αναζήτησης δουλειάς είναι πολλές και κουραστικές.
 

Πάνω από 80 εκ. βακτήρια σε ένα φιλί!


Εκατομμύρια βακτήρια μεταφέρονται μέσω του φιλιού και αν φιλιέστε μέχρι και εννέα φορές την ημέρα, τότε οι μικροβιακές κοινότητες στο στόμα τους δεν αργούν να εξομοιωθούν!
Αυτά τα τρομαχτικά αναφέρει επιστημονική έρευνα που έγινε από Ολλανδούς επιστήμονες και αναφέρει ότι έως 80 εκατομμύρια βακτήρια μεταφέρονται από το ένα στόμα στο άλλο με ένα φιλί διάρκειας δέκα δευτερολέπτων!

Πρότεινες για εμπλουτισμό, αποκατάσταση και ανάπτυξη από την ΒΜΧΧ


Δύο συμπληρώματα πρωτεΐνης παρουσιάζει η BMXX την SP-7 και την Taurus beef protein complex. Πρόκειται για δύο προϊόντα που το πρώτο εμπλουτίζει τους μυς μετά από εξαντλητικές προπονήσεις και το δεύτερο δημιουργεί το περιβάλλον για μυϊκή αποκατάσταση και ανάπτυξη.
 

Κάνε κοιλιακούς με τη καλή σου!



Πρόγραμμα – παρουσίαση: Βασίλης Βούκας, MSc Personal Trainer

Συμμετοχή: Βάνια Παπαγιάννη, personal trainer

Όταν γυμναζόμαστε με παρέα οι κοιλιακοί αποτελούν εύκολη υπόθεση, αφού ο ένας βοηθάει τον άλλον και εναλλάξ. Η άσκηση αυτή μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε χώρο, στο γυμναστήριο, στο σπίτι ή στο ύπαιθρο.

Συνδυασμός αεροβικής και ασκήσεων αντίστασης για καλύτερο «κάψιμο»!



Μετά τις διακοπές βλέπουμε την κοιλιά μας να προεξέχει; Για πολλούς είναι συνηθισμένο αφού κατά τη διάρκεια των διακοπών να ξεφεύγουμε, κάτι που επιβάλετε. Όμως ποιο είδος ασκήσεων βοηθάει ώστε να …ξεφουσκώσει η κοιλιά μας πιο γρήγορα;

Στυτική δυσλειτουργία: Ο εφιάλτης των ανδρών!



Περίπου το 30% των ανδρών αντιμετωπίζει προβλήματα στυτικής δυσλειτουργίας, που αποτελεί ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άνδρες την τελευταία εικοσαετία.

Τετάρτη 26 Νοεμβρίου 2014

Τρεις active Θεσσαλονικείς φωτογραφήθηκαν γυμνοί για καλό σκοπό!



Τρεις γνωστοί active Θεσσαλονικείς φωτογραφήθηκαν γυμνοί για καλό σκοπό, μαζί με άλλους επώνυμους της πόλης! Ο λόγος για την δράση κατά του AIDS με τίτλο «Τραπέζι για «Γυμνό γεύμα»που οργανώνει την Παρασκευή 28 Νοεμβρίου, 8μ.μ. το θέατρο Φλέμιγκ , με αφορμή την παγκόσμια μέρα κατά της ασθένειας.

Φτιάξε μίνι γυμναστήριο σπίτι σου!


Είναι πολλές οι φορές που δεν προλαβαίνουμε να πάμε γυμναστήριο, η μετακίνηση και λίγο το χαβαλέ με τους φίλους εκεί, είναι πολύτιμος χρόνος που δεν επαρκεί. Πολλοί προτιμούν να τρέξουν για μισή ώρα ή 40 λεπτά, ωστόσο αυτό είναι μόνο τρέξιμο! Τα βάρη; Η υπόλοιπη προπόνηση;
 

Άνδρες με μούσι ή ξυρισμένους προτιμούν οι γυναίκες;


Κάνει τα αγόρια πιο μπρουτάλ σε εμφάνιση το μούσι, προσωπικά μου αρέσει πολύ» δηλώνει η μια γυναίκα ενώ αντίθετα η άλλη εξηγεί ότι «Οι άντρες με μούσι είναι ...κλαρινογαμπροί και δεν μου αρέσουν καθόλου»… Τελικά τι αρέσει στις γυναίκες, οι άνδρες με μούσι, με χωρίς μούσι ή ελαφρώς ατημέλητο look δηλαδή να φαίνονται …ψιλοαξύριστοι;
 

Με …στομαχικές διαταραχές βιώνουν τη παρενόχληση οι άνδρες



Νιώθετε τα γυναικεία βλέμματα να σας κοιτάνε, στη δουλειά, στη διασκέδαση, στο δρόμο; Νιώθετε αυτοπεποίθηση; Νιώθετε ότι είστε ωραίος, αρρενωπός; Πολλές φορές ωστόσο, αυτό αποτελεί πρόβλημα, ειδικά στον χώρο εργασίας και ειδικά αν ο προϊστάμενος σας είναι …προϊσταμένη!

Πως επιλέγουμε το κατάλληλο αποσμητικό!



Εμείς οι άνδρες θεωρούμε την επιλογή αποσμητικού εύκολη υπόθεση. Πολλοί επιλέγουν κυρίως βάση της τιμής αγνοώντας την τριχοφυΐα τους, το δέρμα, αλλά και τη σύσταση του προϊόντος.

Προσοχή, οι δερματικές λοιμώξεις παραμονεύουν



Άρθρο του παθολόγου MD, PhD, , Χρήστου Κιαμούρη, 

Οι μεταδοτικές παθήσεις του δέρματος είναι ένας από τους σημαντικότερους λόγους (μαζί με τους τραυματισμούς) που κρατά τους αθλητές και τα άτομα που ασκούνται μακριά από τις αθλητικές τους δραστηριότητες.

Γιατί βάζουμε κιλά τον χειμώνα;



Χειμώνας… κρύο και πολλοί από εμάς βάζουμε κιλά! Γιατί όμως; Σύμφωνα με τους επιστήμονες μερικοί άνθρωποι τρώνε περισσότερο επειδή βαριούνται κι είναι λιγότερο ενεργοί, κυρίως λόγω καιρού.

Τρίτη 25 Νοεμβρίου 2014

Δώσε ποικιλία στους βαρετούς κοιλιακούς!!!


Για πολλούς αποτελούν αγγαρεία και πράγματι είναι η βαρετή διαδικασία, αλλά δεν είναι έτσι! Οι κοιλιακοί είναι χρήσιμοι και πρέπει είτε να ολοκληρώνουν είτε να αρχίζουν την προπόνηση!
Υπάρχουν δεκάδες ασκήσεις κοιλιακών! Αν ρωτήσετε τον γυμναστή σας θα σας πει. Έτσι ώστε να καταπολεμήσετε τη βαρεμάρα που προκαλούν τα ίδια και τα ίδια ροκανίσματα. Γενικά υπάρχουν δεκάδες, ίσως και 100 ασκήσεις κοιλιακών που μπορείτε να εναλλάσσετε καθημερινά ή μέρα παρά μέρα ώστε να ξεφεύγετε από τη ρουτίνα.
 

Ντύσου άνετα και όμορφα με Body MAXX



Τα νέα ρούχα, φόρμες και μπλουζάκια της BodyMAXX, είναι απλά, όμορφα και προπαντός άνετα!

Φτιαγμένα από καλά και ανθεκτικά υφάσματα, φοριούνται, όχι μόνο στη προπόνηση, αλλά και έξω, για μια χαλαρή βόλτα! Σε μια ποικιλία χρωμάτων και σχεδίων για όλα τα γούστα.

Τα γιατροσόφια της γιαγιάς για active άντρες!


Από παιδιά που ήμασταν όταν χτυπούσαμε ή αρρωσταίναμε η καλή μας η γιαγιά μας φρόντιζε με κάποια από τις …μυστικές συνταγές των παλαιοτέρων, τα γνωστά γιατροσόφια που πέρασαν από στόμα, σε στόμα, γενιά και γενιά.
 

Υγιεινές … «τηγανιτές» πατάτες!



Οι τηγανιτές πατάτες είναι γενικά αγαπημένο συνοδευτικό! Ωστόσο, όσοι προσέχουν τη διατροφή τους ή ακολουθούν κάποια διατροφή τις στερούνται, το πολύ, πολύ να φάνε βραστή πατάτα, όχι όμως τηγανιτή.

«Ροκάνισε» σωστά τη κοιλιά σου!



Παρουσίαση: Θεόδωρος Τοσίδης, Personal trainer

Η φωτογράφιση έγινε στο γυμναστήριο Aqua Forum


Οι ασκήσεις των κοιλιακών είναι πάρα πολλές, δεκάδες και πολλοί από εμάς δεν τις κάνουμε σωστά. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές παραλλαγές για να γυμνάσει κάποιος του κοιλιακούς του μυς, αλλά το θέμα είναι να γίνονται με σωστό τρόπο για να είναι χρήσιμες και να έχουν αποτέλεσμα.

Και η ανδρική επιδερμίδα χρειάζεται φροντίδα



Κάποτε τα προϊόντα περιποίησης για τον άνδρα θεωρούνταν ταμπού. Αυτή η προκατάληψη με τα χρόνια ξέφτισε και οι άνδρες πέρασαν από την απλή κολώνια σε μια σειρά προϊόντων περιποίησης προσώπου και σώματος.

Καλό αλλά όχι υπερβολικό ντύσιμο για τρέξιμο στο κρύο



Το τρέξιμο στο ύπαιθρο είναι ότι το καλύτερο για την υγεία μας. Οι περισσότεροι ωστόσο τρέχουν έξω, μόνο τις ζεστές μέρες ! Τις κρύες μέρες του χειμώνα προτιμούν τη ζεστασιά του γυμναστηρίου. Ωστόσο μαζί με τη ζεστασιά, αναπνέουν και τις δυσάρεστες οσμές ενώ τρέχουν σε ελεγχόμενο περιβάλλον, δηλαδή τον διάδρομο.

Δευτέρα 24 Νοεμβρίου 2014

Ηλίας Λαμπριναίας: Αγαλματένιο κορμί με …παιδικά βάρη



Ο Ηλίας Λαμπριναίας φόρτωνε κιλά, όπως κάνουν πολλοί στα γυμναστήρια. Ωστόσο κάποια στιγμή ανακάλυψε ότι το «φόρτωμα» είναι μάλλον περιττό και έτσι τα μείωσε σε επίπεδο… παιδικών! Το σώμα του, αγαλμάτινο, που δεν έχει να ζηλέψει τίποτα από εκείνο όσων «φορτώνουν». Μάλιστα μετέχει και σε αγώνες σωματικής διάπλασης και έχει αποκομίσει πολλές διακρίσεις.

Νιώσε τη δύναμη του βουνού με ορειβασία!


Είναι το βασικό άθλημα του βουνού, που προέρχεται από την ύπαρξη της ανθρωπότητας, αλλά όχι ως άθλημα, αλλά ως μέσο μετακίνησης! Σήμερα η ορειβασία είναι κυρίως άθλημα και δίνει τη δυνατότητα να ξεδώσει κάποιος σκαρφαλώνοντας στα βουνά, που ευτυχώς η Ελλάδα έχει μπόλικα και όμορφα!


Του γυμναστή Νίκου Μακρονάσιου

Aν έχετε αποφασίσει να ενδώσετε στους πειρασμούς των ημερών που έρχονται, ξεκινήστε την προετοιμασία σας από τώρα.διαβάστε μερικές συμβουλές ώστε να απολαύσετε τους κουραμπιέδες τα μελομακάρονα το γουρουνόπουλο και τη γαλοπούλα με όσο το δυνατόν λιγότερες επιπτώσεις στην σωματική σας εμφάνιση την οποία με τόσο κόπο φροντίζατε όλη τη χρονιά.

Τρώτε αργά για να μη βάλετε κιλά!



Οι γιαγιάδες έλεγαν τρώγε αργά αλλιώς το φαγητό θα πάει στα πόδια σου… Φυσικά και δεν πήγαινε στα πόδια… αλλά, κάτι ήξεραν οι γιαγιάδες και προέτρεπαν τα εγγόνια τους να τρώνε αργά. Ήρθαν πλέον και οι επιστήμονες να το επιβεβαιώσουν, αφού μελέτη απέδειξε ότι όσοι τρώνε αργά, δηλαδή απολαμβάνουν το φαγητό τους, έχουν λιγότερες πιθανότητες να βάλουν περίσσια κιλά.

Βάλε ελαιόλαδο στο μαγείρεμα!



Λένε ότι τα φαγητά γίνονται νόστιμα όταν χρησιμοποιείς μαργαρίνες… Ναι μπορεί να έχουν δίκιο, είναι όμως βαριά, όχι μόνο για το στομάχι αλλά για όλο τον οργανισμό μας. Άλλοι πάλι φοβούνται ότι θα παχύνουν χρησιμοποιώντας ελαιόλαδο στη μαγειρική… αλλά κάνουν λάθος.

Έρευνα: Πως επιλέγουμε το συμπλήρωμα πρωτεΐνης



Η αγορά ενός συμπληρώματος πρωτεΐνης διαφέρει από αγορές άλλων διατροφικών προϊόντων. Ο λόγος είναι απλός! Ένας μέσος άνθρωπος που έχει μια δραστήρια καθημερινότητα, έντονη δουλειά, οικογένεια, σπίτι και παράλληλα αφιερώνει ώρες και ιδρώτα σε κάποιο γυμναστήριο ή γενικά σε προπόνηση, αποζητά τα ανάλογα αποτελέσματα από την επιλογή και αγορά του συμπληρώματος πρωτεΐνης.


Το ρόδι «αντίδοτο» στη κατανάλωση φάστ φούντ



Το αντίδοτο στη κατανάλωση φαστ φούντ είναι το …ρόδι! Σύμφωνα με τους επιστήμονες, μια ομάδα αντιοξειδωτικών ουσιών περιέχει περιορίζει τις βλάβες που προκαλεί στον οργανισμό η τροφή από φαστ φούντ.

Παρασκευή 21 Νοεμβρίου 2014

«Ποτίστε» την …αντισυλληπτικό!!!


Όσο και αν ακούγεται περίεργο τα αντισυλληπτικά χάπια μας κάνουν να …φαινόμαστε καλύτεροι στα μάτια των γυναικών!!! Αυτό το είναι το συμπέρασμα επιστημονικής έρευνας που ανακάλυψε το …αδύναμο σημείο των γυναικών που όταν πάρουν αντισυλληπτικό χάπι τότε βλέπουν τον άντρα με …άλλο μάτι πιο ελκυστικό και ηδονικό!!!

Η διαφορετική προπόνηση του σαββατοκύριακου


Το εργάσιμο πενθήμερο είναι πολύ πιεσμένο για όλους. Δεν είναι λίγες οι φορές που δεν έχετε ολοκληρώσει την προπόνηση στο γυμναστήριο, επειδή σας τηλεφώνησαν από τη δουλειά ή δεν προλάβατε. Οι ειδικοί αναφέρουν ότι τρεις μέρες προπόνηση την εβδομάδα είναι αρκετές, ενώ οι πέντε δίνουν τα επιθυμητά αποτελέσματα.
 

Χάστε τα περιττά κιλά πριν φτάσουν οι γιορτές!


Γράφει ο διαιτολόγος – διατροφολόγος, Νίκος Ευστρατίου

Οι γιορτές είναι κοντά και ο καθένας μας σίγουρα έχει βάλει στο μάτι κάποιο καινούριο ρούχο που θα ήθελε να φορέσει στο ρεβεγιόν ή σε μια επίσκεψη σε εορτάζοντα, μιας και υπάρχουν πολλοί την περίοδο αυτή. 
 

Μύθοι και αλήθειες για το αδυνάτισμα


Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει τα τελευταία χρόνια ότι η γυμναστική βελτιώνει την υγεία ανεξαρτήτως αν συντελεί σε απώλεια βάρους ενώ η γενετική δεν είναι πεπρωμένο, δηλαδή ο οποιοσδήποτε μπορεί να έχει ένα υγιές βάρος.

Τρώγε πρωινό για να χάσεις κιλά



Εμείς οι Έλληνες με το πρωινό δεν έχουμε και πολύ καλή σχέση! Με τον καφέ και το τσιγάρο πρωί, πρωί, δυστυχώς έχουμε. Πολλοί δικαιολογούνται ότι …δεν έχουν χρόνο… τους βαραίνει και άλλα τέτοια. Κάνουν όμως μεγάλο λάθος. Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, επειδή μας δίνει την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να διανύσουμε το 24ωρό χωρίς να μας πιάσει κόπωση! Και το σημαντικότερο, βοηθάει στις καύσεις με αποτέλεσμα να χάνουμε κιλά ή ακόμα και να διατηρούμε το βάρος μας.

Bodybuilding, το άθλημα που θέλει υπομονή και ισχυρή θέληση



Σωματοδόμηση, είναι η ελληνική λέξη του bodybuilding. Οι αρχαίοι Έλληνες θαύμαζαν το ωραίο και έλεγαν ότι ο νους έχει να κάνει με το υγιές και γυμνασμένο σώμα και δεν είχαν άδικο.

Παύλος Κεφαλάς: Τα πήρα όλα, πλέον έχω στόχο έναν παγκόσμιο τίτλο!


Το Bodybuilding είναι ένα «παρεξηγημένο» άθλημα τα τελευταία χρόνια, αλλά μόνο στην Ελλάδα. Στην υπόλοιπη Ε.Ε. και τις ΗΠΑ γίνονται αγώνες με κύρος και χρηματικά έπαθλα. Βέβαια στη χώρα μας μπορεί το άθλημα να προσπαθεί τώρα να ξαναβρεί τον δρόμο του, ωστόσο Έλληνες αθλητές διαπρέπουν σε διεθνείς αγώνες. Ένας από αυτούς είναι ο Παύλος Κεφαλάς, από τη Θεσσαλονίκη, που δουλεύει αθόρυβα εδώ και χρόνια κατακτώντας αξιόλογες διακρίσεις σε διεθνείς και ελληνικούς αγώνες.

Πέμπτη 20 Νοεμβρίου 2014

Πόσες φορές πρέπει να ασκούμαστε την εβδομάδα;


Πάτε γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα; Πέντε; Έξι; Αλήθεια πόσες φορές πρέπει να πηγαίνουμε γυμναστήριο, αν θέλουμε πραγματικά να έχουμε αποτέλεσμα; Οι απόψεις διαφέρουν όπως και εκείνοι που ξοδεύουν ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο, με σκοπό να κάψουν περιττές θερμίδες. Οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν πόσο πρέπει να γυμνάζονται μέσα στην εβδομάδα, με αποτέλεσμα να υπερβάλλουν ή να γυμνάζονται ελάχιστα.

Τι ψάχνει μια γυναίκα στο σπίτι ενός εργένη


Η περιέργεια σκότωσε τη γάτα, αλλά όχι τη ..γυναίκα! Η περιέργεια αποτελεί μεγάλο χαρακτηριστικό του γυναικείου φύλλου και εντείνεται πάντα όταν ασχολείται με …μεγάλες ανακαλύψεις, όπως το διαμέρισμα του εργένη νέου φίλου της!


7+1 tips για να αντιμετωπίσεις τα …μεζεδάκια της ταβέρνας


Το φαγητό σε εστιατόριο ή σε ταβέρνα, αν και αποτελεί για τους περισσότερους μία αγαπημένη συνήθεια, μπορεί εύκολα να ανατρέψει κάθε προσπάθεια για έλεγχο του βάρους μας. Συχνά μετά από ένα πενθήμερο συνέπειας και μέτρου στη διατροφή μας με ορατά αποτελέσματα στη ζυγαριά ακολουθεί το σαββατοκύριακο με φαγητό έξω που μας επαναφέρει στο σημείο εκκίνησης. Ωστόσο, προσέχοντας κάποια σημεία μπορούμε να κάνουμε την έξοδο σε εστιατόριο σύμμαχο στην απώλεια βάρους.
 

Πολλά τα οφέλη του κρύου ντους για τον οργανισμό!



Χειμώνα καλοκαίρι πολλοί είναι εκείνοι που τολμούν το κρύο ντους. Άλλοι πάλι ούτε το καλοκαίρι δεν θέλουν το κρύο ντους και προτιμούν να χουχουλιάζουν μέσα στους ατμούς ενώ στην ατμόσφαιρα η θερμοκρασία χτυπάει …κόκκινα!

Το εφιαλτικό διάστρεμμα της ποδοκνήμης



Άρθρο του Σταύρου Παπαδόπουλου, ειδικού κινησιοθεραπείας

Το διάστρεμμα αποτελεί το μόνιμο εφιάλτη, ερασιτεχνών ή και επαγγελματιών αθλητών, είτε είναι ελαφράς μορφής είτε βαριάς. Πολλοί αθλητές έχασαν σημαντικούς αγώνες ή πρωταθλήματα για ένα διάστρεμμα. Στους ερασιτέχνες προκαλεί προβλήματα στην εργασία τους και φυσικά κακή διάθεση, αφού η εκτόνωση του οργανισμού αναβάλετε!

Τα συμπληρώματα αντιοξειδωτικών δεν βοηθούν αλλά επιβαρύνουν την υγεία



Όχι μόνο είναι άχρηστα για τον άνθρωπο, στις περισσότερες περιπτώσεις, αλλά μπορεί να κάνουν και ζημιά! Ο λόγος για τα συμπληρώματα αντιοξειδωτικών που έγιναν αντικείμενο έρευνας Δανών επιστημόνων.

Η κατάθλιψη είναι η δεύτερη αιτία ανικανότητας των ανδρών, παγκοσμίως



Μαστίζει τον ανδρικό πληθυσμό παγκοσμίως και αποτελεί τη δεύτερη αιτία ανικανότητας μετά την οσφυαλγία. Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που σύμφωνα με τους ερευνητές πρέπει να αποτελέσει ζήτημα παγκόσμιας προτεραιότητας, αφού ναι μεν διαφέρει από περιοχή σε περιοχή, ωστόσο αποτελεί τα τελευταία χρόνια παγκόσμια μάστιγα.

Τετάρτη 19 Νοεμβρίου 2014

Απαλλάξου από το λίπος με finishers!


Γράφει ο Νίκος Μανουκιάν, Personal Trainer

Το κάψιμο λίπους είναι αυτό που ψάχνουν πολλοί. Σε προηγούμενο άρθρο μου αναφέρθηκα στο finishers! Ας δούμε τι ακριβώς είναι και πως το χρησιμοποιούμε προς όφελος μας. Η λιπάση είναι το κλειδί στην εκκίνηση της καύσης λίπους και της διαδικασίας μεταφοράς ελεύθερων λιπαρών οξέων από το λιπώδη ιστό στο κυκλοφορικό σύστημα.
 

Η νυχτερινή βάρδια …παχαίνει!


Οι νυκτερινές βάρδιες είναι …παχυντικές, αφού όσοι εργάζονται νύκτα καταναλώνουν λιγότερη ενέργεια σε σχέση με όσους δουλεύουν κανονικά ωράρια. Έτσι αποθηκεύουν περισσότερες θερμίδες με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο κίνδυνος παχυσαρκίας.

Χόρτασε με σαλάτα Caesar’s


Οι σαλάτες είναι μία εύκολη και υγιεινή λύση για ένα ελαφρύ γεύμα, ιδίως αν μέσα στην ίδια τη σαλάτα συνδυάζονται, μαζί με τις φυτικές ίνες, και πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Παράλληλα, μία ωραία πλούσια σαλάτα μπορεί να αποτελέσει και ένα πολύ καλό συνοδευτικό σε κάποιο ψητό κρέας ή ψάρι.