Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών και αν θέλεις ή να …τραβάς τα βλέμματα στη παραλία ή να αισθάνεσαι πιο …light και άνετος, ίσα που προλαβαίνεις να αρχίσεις την προετοιμασία.
Ξεκίνα το τρέξιμο, περίπου 30 λεπτά την ημέρα, πριν ή μετά τα βάρη, αρκούν να ρίξουν το περιττό λίπος. Τρέχα με σταθερό ρυθμό με σφυγμούς που δεν θα κυμαίνονται περίπου στους 120 το λεπτό. Δεν υπάρχει λόγος να ζητάς από το γυμναστήριο το ειδικό μηχάνημα, απλά όταν ολοκληρώσεις τα 30 λεπτά τρέξιμο, μέτρα τους σφυγμούς σου στα 15΄΄ και το πολλαπλασίασε τους επί τέσσερα, έτσι θα δεις με πόσους σφυγμούς έτρεχες. Ανάλογα θα ρυθμίσεις το τρέξιμο σου την επόμενη μέρα.http://www.activeman.gr/news.php?page_lang=173&mpage=19&id=8#flat
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου