Translate

.

Τετάρτη 25 Φεβρουαρίου 2015

Δώστε δύναμη και άσε τις διατάσεις για το τέλος!



Οι στατικές διατάσεις πριν ή στη διάρκεια της προπόνησης με βάρη, μειώνουν τη δύναμη και μεγαλώνουν την αστάθεια κατά την διάρκεια των ασκήσεων. Αυτό υποστηρίζουν δύο διαφορετικές επιστημονικές μελέτες που αναφέρονται αποκλειστικά και μόνο στις στατικές διατάσεις πριν από την άσκηση με βάρη. 


Οι δύο μελέτες επισημαίνουν ότι οι διατάσεις πρέπει να γίνονται στο τέλος της προπόνησης στη γνωστή μας αποθεραπεία. Σύμφωνα με το δημοσίευμα των Τάιμς της Νέας Υόρκης, οι δυο μελέτες ενισχύουν την αυξανόμενη επιστημονική συναίνεση ότι οι διατάσεις πριν από την άσκηση είναι γενικώς αχρείαστες και πιθανώς αντιπαραγωγικές.http://www.activeman.gr/news.php?page_lang=173&mpage=19&id=759#flat

Δεν υπάρχουν σχόλια: