Πρόγραμμα – παρουσίαση: Βασίλης Βούκας, MSc Personal Trainer
Συμμετοχή: Βάνια Παπαγιάννη, personal trainer
Όταν γυμναζόμαστε με παρέα οι κοιλιακοί αποτελούν εύκολη υπόθεση, αφού ο ένας βοηθάει τον άλλον και εναλλάξ. Η άσκηση αυτή μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε χώρο, στο γυμναστήριο, στο σπίτι ή στο ύπαιθρο.
Ο Βασίλης Βούκας και η Βάνια Παπαγιάννη παρουσιάζουν την άσκηση αυτή των κοιλιακών που την εκτελείται στο τέλος του προγράμματος προπόνησης, σε τουλάχιστον τρία σετ με περισσότερες από 10 επαναλήψεις το καθένα, ανάλογα βέβαια με το επίπεδο σας. Το ιδανικό είναι οι 20 επαναλήψεις ανά σετ.
Μόλις ολοκληρώσει ο ένας το σετ, αλλάζει θέση και εκτελεί ο άλλος εναλλάξ σε κάθε σετ.
Δείτε πως μπορείτε να εκτελέσετε σωστά την άσκηση.http://www.activeman.gr/news.php?page_lang=173&mpage=46&id=305#flat
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου