Εναλλακτική άσκηση για δύο

Πρόγραμμα – παρουσίαση: Βασίλης Βούκας, MSc Personal Trainer

Συμμετοχή: Βάνια Παπαγιάννη, personal trainer


Το πρόγραμμα που παρουσιάζουν ο Βασίλης Βούκας και η Βάνια Παπαγιάννη, μπορείτε να το εκτελέσετε σε οπουδήποτε χώρο, στο σπίτι, στο γυμναστήριο, ακόμα και στο ύπαιρθο.

Οι ασκήσεις με συνασκούμενο αποτελούν έναν εναλλακτικό τρόπο άσκησης, μία συνθήκη η οποία προσθέτει ενδιαφέρον στην προπόνηση και πολλές φορές απρόσμενη δυσκολία λόγω της ανάγκης συντονισμού των ατόμων.

Το παρακάτω πρόγραμμα δείχνει μία ευρεία γκάμα ασκήσεων με συνασκούμενο για όλο το σώμα που μπορούν να εφαρμοστούν οπουδήποτε με τη χρήση μόνο ενός στρώματος γυμναστικής και ενός λάστιχου.

Τα σετ και οι επαναλήψεις σε κάθε άσκηση είναι 3x15-20 και το διάλλειμα ανάμεσα στα σετ περίπου 1’. Οι δύο τελευταίες διατατικές ασκήσεις είναι διάρκειας 30’’.

Δείτε το πρόγραμμα: http://www.activeman.gr/news.php?page_lang=173&mpage=4&id=248#.VDWGUmd_uVM