Ο Νίκος Τσικαλάκης και ο Στέφανος Λαϊνάς, παρουσιάζουν ένα πρόγραμμα για δύο, που εκτελείται άτομα σε κλειστό ή ανοικτό χώρο! Σε κάποιες από τις ασκήσεις δεν απαιτείται εναλλαγή των ρόλων, σε κάποιες όμως είναι απαραίτητο. Διαβάστε καλά το πρόγραμμα και δείτε σε ποιες από τις ασκήσεις απαιτείται εναλλαγή ρόλων.
Ανάλογα με τη φυσική κατάσταση το πρόγραμμα εκτελείται μέχρι και 10 επαναλήψεις το σετ ή 30 με 40΄΄ διάρκεια. Στα διαλλείματα ανάμεσα στις ασκήσεις το πολύ μέχρι 30΄΄ διάρκεια!
Αν θέλουμε να τροποποιήσουμε το πρόγραμμα για δύναμη τότε το κάθε σετ γίνεται μέχρι εξαντλήσεως!
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου