Το κρύο είναι σύμμαχος μας στη προπόνηση, στο ύπαιθρο όμως εκτός από το καλό ντύσιμο θέλει και το σωστό… ζέσταμα. Ας μην γελιόμαστε, όταν επικρατεί κρύο ή παγωνιά χρειάζεται περισσότερο και καλύτερο ζέσταμα πριν αρχίσουμε την προπόνηση.
Αρχικά αυξάνουμε το ρυθμό του περπατήματος πριν αρχίζουμε να τρέχουμε. Το γρήγορο περπάτημα, το τρέξιμο χαμηλής έντασης και το σχοινάκι αποτελούν ιδανικό ζέσταμα. Πάμε έτσι για μερικά λεπτά και μετά αρχίζουμε να τρέχουμε στη αρχή χαλαρά, αυξάνοντας ολοένα ρυθμό μέχρι να φτάσουμε στο επιθυμητό!
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου