Πρόγραμμα: Δημήτρης Καρσανίδης, γυμναστής
Εκτέλεση: Θανάσης Βακουτσάκης, γυμναστής
Ένα πρόγραμμα του γυμναστηρίου Aqua Fourm
Η κυκλική προπόνηση χρησιμοποιείται εδώ και δεκαετίες στον αθλητισμό και αποτελεί ένα πρώτης τάξεως συμπλήρωμα του εβδομαδιαίου προγράμματος.
Το πρόγραμμα που ακολουθεί, είναι μια κυκλική άσκηση που τοποθετείται την τελευταία μέρα της εβδομαδιαίας προπόνησης και εκτελείται σε τρείς κύκλους, με διάλλειμα ενός λεπτού, από τρία σετ, χωρίς διάλλειμα, ανάμεσα στον κάθε κύκλο.
Μπορείτε να αρχίσετε με ένα σετ τον κύκλο και ανάλογα με την πρόοδο σας να προσθέτετε σετ μέχρι να γίνουν τρία.
Χρειάζεται μια μπάρα και δύο πεντόκιλα βάρη.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου