Κοιλιακοί! Για πολλούς αποτελούν αγγαρεία, αλλά δεν είναι έτσι! Οι κοιλιακοί είναι χρήσιμοι και πρέπει είτε να ολοκληρώνουν είτε να αρχίζουν την προπόνηση! Τους κάνουμε όμως σωστά;
Υπάρχουν δεκάδες ασκήσεις κοιλιακών! Αν ρωτήσετε τον γυμναστή σας θα σας πει. Οι κοιλιακοί γυμνάζονται σε πολλές στιγμές της προπόνησης, όχι όμως σε όλες. Για παράδειγμα τα ανεβάσματα της ταχύτητας στον διάδρομο σε ταχύτητα σπριντ γυμνάζουν τους κοιλιακούς. Όπως και τα σπριντ στο ελεύθερο τρέξιμο! Ωστόσο αυτά δεν επαρκούν. Πάντα πρέπει να κάνουμε κοιλιακούς με πολλές επαναλήψεις τουλάχιστον 20 στο σετ.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου