Translate

Τετάρτη, 4 Μαρτίου 2015

Γίνε λάστιχο και χτίσε κορμί



Τις διατάσεις πολλοί τις αμελούμε, ωστόσο είναι σημαντικές όχι μόνο επειδή μας προστατεύουν από τους τραυματισμούς, αλλά προσφέρουν ευλυγισία που σημαίνει καλύτερη αντίδραση του σώματος στη προπόνηση με βάρη και όχι μόνο. Δεν είναι τυχαίο ότι οι τα καλύτερα και πιο συμμετρικά σώματα τα έχουν οι αθλητές της ενόργανης!


Οι διατάσεις είναι οι «ειδικές» ασκήσεις, οι οποίες αποσκοπούν στην μυϊκή ευλυγισία, ελαστικότητα και στην αρθρική ευκαμψία. Οι διατατικές ασκήσεις επιμηκύνουν τους μυς και αυξάνουν το εύρος κίνησης των αρθρώσεων, 10 δευτερόλεπτα αρκούν για τη διάταση των μυών και 20 δευτερόλεπτα για τη διάταση των αρθρώσεων.http://www.activeman.gr/news.php?page_lang=173&mpage=45&id=774#flat

Δεν υπάρχουν σχόλια: