Όταν γυμναζόμαστε με παρέα οι κοιλιακοί αποτελούν εύκολη υπόθεση, αφού ο ένας βοηθάει τον άλλον και εναλλάξ. Η άσκηση αυτή μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε χώρο, στο γυμναστήριο, στο σπίτι ή στο ύπαιθρο.
Ο Βασίλης Βούκας και η Βάνια Παπαγιάννη παρουσιάζουν την άσκηση αυτή των κοιλιακών που την εκτελείται στο τέλος του προγράμματος προπόνησης, σε τουλάχιστον τρία σετ με περισσότερες από 10 επαναλήψεις το καθένα, ανάλογα βέβαια με το επίπεδο σας. Το ιδανικό είναι οι 20 επαναλήψεις ανά σετ.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου